ما زلنا نخرج كثيرًا هذه الأيام ونفقد حياتنا قبل الوباء.يعد إنشاء مساحات مريحة في المنزل مخصصة للحظات للتوقف وإعادة التعيين أمرًا ضروريًا للصحة العقلية والجسدية والرفاهية.
فيما يلي بعض النصائح التي جمعناها لمساعدتك في العثور على المزيد من الفرص للراحة والرعاية الذاتية في مساحتك الخاصة:
- الطقوس الصغيرة مهمة.سواء كنت تفوت الاستماع إلى برنامجك الإذاعي الصباحي المفضل أثناء تنقلاتك إلى المكتب أو التوقف عند ركن المقهى لتناول فنجان قهوة ، فكر في الطريقة التي يمكنك بها إعادة تلك اللحظات إلى حياتك في المنزل.يمكن للتركيز على المشاعر الصغيرة من المتعة وتعمد إعادة التواصل معهم مرة أخرى أن يفعل العجائب لحالتك العقلية.
- أظهر لنفسك الاهتمام.يعد التعامل مع مشاعر عدم اليقين أمرًا صعبًا ويمكن أن يبدو ساحقًا ، لكن الأبحاث تُظهر ذلك حتى بسيطًا (ونقصدجداًبسيطة) ممارسات اليقظة وإيجاد "ملجأ في الوقت الحاضر" يمكن أن تساعد.لاحظ الشمس خارج نافذتك ، أو قم بنزهة قصيرة ، أو ابتسم لحيوان أليف - كل هذه الإجراءات المباشرة التي لها قيمة في مساعدتك على إعادة تركيز مشاعرك.
- احتضان النعومة.يبدو واضحًا ، لكن المنسوجات الناعمة تثير تجربة حسية يمكن أن تساعد في رفع مزاجك ، ومن الصعب ألا تحب بطانية رائعة.من الجيد إلقاء نظرة أنيقة على الكرسي المفضل لديك وهي تخدم غرضًا معينًا ، بدءًا من هذا الموسم وحتى كل ما ينتظرنا ، فإن الراحة التي توفرها بطانية رمي جميلة هي شيء يمكننا جميعًا الاعتماد عليه.
- في أماكن الرعاية الصحية ، يعد الوقت الهادئ ضروريًا لمساعدة المرضى على الاسترخاء والشفاء.يمكن أن يساعد قضاء وقت هادئ في حياتنا اليومية أيضًا في تقليل مستويات التوتر وزيادة الرفاهية الإيجابية.حاول أن تأخذ فترة واحدة مدتها 15 دقيقة كل يوم للتأمل ، أو القراءة بصمت ، أو ببساطة الجلوس بهدوء ، ومعرفة ما تشعر به.
الوقت ما بعد: يناير 04-2022